平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
日式料理有益瘦身 金枪鱼可增强脑力【疾病调理】
发布时间:2024/11/11 23:21:31 发布人:我爱养生 点击:206
现在很多女孩子都很喜欢吃日本料理,今天就来教大家如何选择菜式能对你的瘦身有帮助,一起来看看吧。 鲑鱼和金枪鱼 《NutritionforDummies》的作者林斯勒指出寿司低脂低热量,但如果你吃的方式不对,就可能变成发胖的隐患。 他建议选择鲑鱼和金枪鱼,热量低、高蛋白,并且富含不饱和脂肪酸,能有效保护心脏,增强脑力,还提供了人体所需的大剂量维生素D。 芥末 山葵萝卜是一种用芥末研制的,带有浓烈味道的小凉菜。可能你并不在意,但是芥末的能量需要大量的运动才能消耗。 天妇罗 营养疗法专家玛格J拉斯本认为,像天妇罗这种经过煎炸的裹面蔬菜是非常不健康的,热量很高。 刺身 拉斯本认为蒸煮的食物比烤和炸更健康,所以他更喜欢寿司刺身,除了鱼肉之外没有淀粉和其他添加物。 蔬菜卷 日本的许多寿司店,都提供这种由素食,如黄瓜、鳄梨和海带等组成的蔬菜卷。海带含有丰富的维生素K、镁、叶酸等,新鲜美味又营养! 糙米卷 糙米卷是棕色的,不同于普通的白色稻米寿司。糙米含有丰富的锰、硒、镁等矿物质,丰富的纤维,既能增强肠胃蠕动还能助消化。 生姜 生姜小菜总会出现了配菜里。 姜富含钾,镁,铜,和锰等矿物质,有助于增强免疫系统,是一种有效的抗菌剂和抗毒剂。 减少食用酱油 注册营养师凯蒂-克拉克建议尽量减少使用含有钠的酱油。低钠酱油比普通酱油的含盐量少25%。 拒绝千岛酱 那些淋在寿司上面的美味千岛酱,最好不要选择,它会加重食物本身的热量,掩盖原本的美味! 下次用餐,最好提前声明不要蛋黄酱和千岛酱。 尝试荞麦面 荞麦面条是由全谷物组成,含有丰富的纤维素和高蛋白。 生鱼片更好 每份寿司都含有一定量的米饭,这里面的热量可不少(一碗约200卡热量)。可以选择生鱼片或者是海藻刺身一类。 先喝汤 一碗味增汤只有不到75卡的热量,所以吃寿司前,先来上一碗热腾腾的味增汤。 注意分量 一份寿司一般是6个,要根据自己的饭量来选,不要点太多,还有沙拉小菜和味增汤呢! (责任编辑:王健淇) |
相关信息
○ 四种日常饮食习惯加速衰老【饮食习惯】○ 新知:爱吃甜的人性格也甜【饮食新知】○ 常吃肉,维持女人青春活力【饮食习惯】○ 黄绿水果 钾含量最高【水果营养功效】○ 平时吃得杂 身材更苗条【饮食习惯】○ 经常一个人吃饭有危害【饮食习惯】○ 9个饮食习惯 将防癌进行到底【饮食习惯】○ 宝宝吃水果蕴藏着不少学问【水果营养功效】○ 科学吃早餐 健康7法【饮食习惯】○ 饮食习惯让你衰老 谨慎绕行【饮食习惯】○ 适量喝啤酒可治疗关节疼痛【饮食新知】○ 西红柿可防前列腺癌【水果营养功效】○ 清洗专家:食盐或淀粉洗水果更干净【水果营养功效】○ 调味料该选鸡精还是选味精【食材选购】○ 常吃砂锅炖菜不易消化且伤身【饮食习惯】○ 吃点海产品 可助女性怀孕【鱼蛋肉营养功效】○ 新鲜木耳要谨慎食用【生活技巧】○ 食药总局提示公众注意夏季饮食安全【食品安全】○ 蛋黄其实可保护心血管【鱼蛋肉营养功效】○ 元宵和汤圆一样吗?怎么吃更健康【饮食习惯】○ 一勺芝麻酱 胜过三块鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 牛肉:有效补充肌肉能量【鱼蛋肉营养功效】○ 郑州垃圾厂回收飞机餐出售 或流入幼儿园【食品安全】○ 防感冒 最佳饮食组合【饮食习惯】○ 可爱草莓营养多:养颜又养生【水果营养功效】○ 食物“鸳鸯配”营养互补更健康【营养搭配】○ 水产专家从不买七种鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 伊利婴幼儿乳粉汞含量异常 伊利紧急召回乳产品【食品安全】 |