登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
便秘饮食原则 多吃香蕉粥【疾病调理】
发布时间:2025/5/30 16:40:29 发布人:我爱养生 点击:211

  为什么会便秘

  便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。

  便秘饮食原则:

便秘饮食原则 多吃香蕉粥

  1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮

  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

  3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

  4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

  5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。

  6. 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

  8.增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

  9. 禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

  便秘食谱推荐:

  鲜土豆汁

  材料:鲜土豆300克.

  制作:去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁。

  功效:饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。

相关信息
○ 深海鱼和淡水鱼哪种更安全呢?【鱼蛋肉营养功效】○ 办工室白领饮食有道可去春乏【春季饮食】○ 肺热咳嗽有黄痰吃点枇杷【疾病调理】○ 吃错肉能致命 教你鉴别病死猪肉6大法【食材选购】○ 人们对鸡蛋的五大误解【鱼蛋肉营养功效】○ 烤鱼是鱼最营养烹调方式【鱼蛋肉营养功效】○ 高脂肪鱼类 有益心脑健康【鱼蛋肉营养功效】○ 哪种鱼更营养【鱼蛋肉营养功效】○ 豆浆能不能代替牛奶【鱼蛋肉营养功效】○ 除了丰胸 木瓜还能干什么【水果营养功效】○ 八种饮食习惯“最招癌”【饮食习惯】○ 红肉吃多了真会变傻吗【饮食新知】○ 生吃海鲜易感染诺如病毒【鱼蛋肉营养功效】○ 春天适宜吃三种黑色食品【春季饮食】○ 小番茄是转基因食品,吃不得?【饮食新知】○ 让你的肌肤嫩白的早餐【饮食习惯】○ 夏季男人吃姜 女人吃糖【饮食习惯】○ 十二种有毒的食物搭配盘点【营养搭配】○ 咳嗽吃什么好?【疾病调理】○ 三汤一粥,帮你吃掉黑眼圈!【鱼蛋肉营养功效】○ 有益头发生长的食物【饮食习惯】○ 3种食物要买低盐或低钠的【食材选购】○ 可口可乐称橙汁中含杀真菌剂美汁源或牵涉其中【食品安全】○ 少吃油条!铝或可影响男性生育能力【饮食新知】○ 春季吃鱼时机最佳【鱼蛋肉营养功效】○ 清理肠胃 常喝牛肉清汤【鱼蛋肉营养功效】○ 一杯咖啡兴奋6小时【饮食新知】○ 这些食物是双眼的“天然保护镜”【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台