平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
理疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
常吃10种蔬菜增强免疫力【日常调理】
发布时间:2024/10/28 12:34:08 发布人:我爱养生 点击:166
蔬菜是健康饮食的重要组成部分,无论你是素食者,还是为了保持体形而不得不吃蔬菜,它都有助于改善你的整体健康,最大限度地发挥减肥功效。有研究表明,每天只吃8-9份蔬菜,可以改善身体对抗某些疾病的免疫力,如糖尿病、癌症和心脏疾病。但并非所有蔬菜都是抵抗疾病的战士,以下10种蔬菜才是增强免疫力的主力。 1.西红柿 尽管理论上西红柿是一种水果,但大多时候它是作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外,还富含控制血压的维生素A和维生素K。 2.西兰花 有效抵抗疾病的蔬菜中,西兰花认了第二,没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素,有助于增强免疫力,对抗感冒和流感。 3.抱子甘蓝 这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的B族维生素和叶酸,此外,omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当丰富。 4.胡萝卜 胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源,可以改善夜间视力,胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A,有助于调节血糖水平,对心脏也有好处。 5.芦笋 芦笋也是孕妇首选食品之一,其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6,有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高,也是大肠健康的保证。 6.红薯 红薯富含锰、维生素A和维生素C,有助改善消化系统,其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。 7.茄子 茄子中独特的抗氧化剂,可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低,也不用担心长胖。 8.甜椒 无论甜椒是何种颜色——红色、橙色或黄色,它们中的叶酸和番茄红素都有益心脏健康,还可以降低癌症风险。 9.菠菜 大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的,因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出,菠菜中含有约13种黄酮类化合物,帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。 10.洋葱 洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源,有益心血管和胃肠道健康。 (责任编辑:王健淇) |
相关信息
○ 泡脚需要注意什么?泡脚禁忌【足疗药浴】○ 食疗偏方调理难看黑眼圈【日常调理】○ 自我判断 你是适宜喝蜂蜜的人吗?【日常调理】○ 养生食谱大搜罗 防病强身延年益寿【日常调理】○ 中医治疗声带麻痹,可用三方法【艾灸穴位】○ 每天一杯菊花茶可收获这8大好处,但要注意9个禁忌【日常调理】○ 冬季吃猪油好处多,猪油是个宝,但很多人都误解它了【日常调理】○ 怎么样治疗肾虚早泄?五方法最有效【推拿按摩】○ 多喝咖啡,可以降低近一半的肝病死亡率?医生提醒:会喝才有效果【日常调理】○ 秋季食疗 去火排毒双管齐下【日常调理】○ 萝卜各有保健绝招【日常调理】○ 冬季炖肉加点黄芪防感冒【日常调理】○ 父亲节饮食 给父亲的饮食建议【日常调理】○ 盘点影响大脑健康的食物【日常调理】○ 增肥多吃板栗 饮食习惯很重要【日常调理】○ 什么时候泡脚最好?晚上9时为最宜【艾灸穴位】○ 10种廉价美食让你延年益寿【日常调理】○ 常吃大葱好处多多,但对于这4类人,一口都不要多吃【日常调理】○ 预防皮肤过敏吃点什么好?【日常调理】○ 秋饮萝卜排骨汤补钙养血壮阳【日常调理】○ 皮肤干燥吃什么水果【日常调理】○ 中医推拿按摩降血糖好处多多。【推拿按摩】○ 关节不好多吃7种食物【日常调理】○ 三文鱼富含不饱和脂肪酸 美容减肥增智力【日常调理】○ 自制一杯柠檬汁改善疲劳【日常调理】○ 隔盐灸的功效有哪些?要注意哪些事项?【艾灸穴位】○ 生韭菜榨汁等十方治打嗝【日常调理】○ 常吃胡萝卜能防手脚脱皮【日常调理】 |