每天吃什么食物最健康

　　现在人的生活条件是越来越好，不像以前，吃顿肉都得好久，条件差的更是只有过年才可以。可是现在大鱼大肉的生活也带来了不少问题，三高的人是越来越多，越来越多的人开始关心怎么吃才是最好的。

　　1.年轻人

　　夏天到了，又到了各种秀身材的时候，看别人各种大长腿，八块腹肌，再看看自己，只能默默叹口气。去健身房又怕累，其实啊，调整好饮食就可以轻松减肥。首先，早饭一定要吃，一日之计在于晨，而且营养要丰富，身体在经过一夜的消耗后需要足够的能量来唤醒。然后就是吃的时候要注意控制油脂的摄入，蔬菜不仅低脂，而且还容易饱腹，所以要多吃蔬菜。

　　2.老年人

　　“家有一老，如有一宝”，老人的身体健康牵动着一家人的心。老年人因为年龄的原因，身体的各项功能都开始退化，抵抗力也大不如前，所以吃东西一定要注意。不能吃太过于刺激的食物，这样会加重肠胃的负担，所以选择的食物要清淡一些。而且老年人牙口不好，吃东西宜软不宜硬，温度最好是常温，而且要多吃水果蔬菜，补充维生素，还可以防止便秘。

　　3.病人

　　病人本来的身体就特别虚弱，需要好好补一补，但是补也要注意。不少人是缺某一种元素，那么在饮食的过程中就要加大这方面的摄入。有的病人不方便进食，这时候就要吃一些流食，像粥，稀饭这种，容易下咽。还有就是病人家属不能看到家人需要补就一大堆补品买过来，补过了也不好。

　　总结以上的就是低脂，吃的清淡一些，多吃水果蔬菜，你的身体就会越来越好。希望可以帮到大家。