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营养师教你怎么吃(8):吃吃喝喝也能为高考“加分”【日常调理】
发布时间:2024/11/15 17:54:58 发布人:我爱养生 点击:115

  每年高考备考期间,家长总会对考生的饮食格外关注,不少家长甚至专门为考生制定了“高考食谱”,严格按照食谱为孩子准备一日三餐,生怕备考期间考生饮食营养跟不上。那么这种做法是否被营养学专业人士所肯定呢?北京大学第一医院营养科的窦攀表示,高考考生的饮食要讲究合理搭配,牛奶、蔬菜、水果、粗粮、坚果、肉类等均要摄入,早、中、晚三餐摄入的营养素含量各占一天营养素总摄入量的30%、40%、30%即可,不宜过多食用肉类或成分不明的保健品。同时,夏季天气炎热、考生备考期间压力较大,保证考生有良好的食欲是非常必要的,因此,家长们不应过分参照“高考食谱”要求为考生准备食物,而忽略考生日常饮食习惯及偏爱。若考生食欲不振、胃口欠佳等问题严重,家长们可带考生到医院营养科寻专业帮助。

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  本期专家:北京大学第一医院营养师 窦攀(出诊时间 周二下午、周三下午)

  策划:刘婷

  采访:王辉

  通讯员:王超

  往期回顾——

  第1期:高血压患者的饮食原则

  第2期:痛风患者的健康膳食

  第3期:怎样营养瘦身两不误

  第4期:糖尿病患者不可挑食偏食

  第5期:预防脑卒中做到饮食平衡

  第6期:改善痤疮的几点饮食注意

  第7期:饮食调理对抗春季皮肤过敏

(责任编辑:刘婷)

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