雷雅婷女士是资深国际商务礼仪培训专家，也是国际旅游大赛形象小姐的礼仪顾问，她在肌肤保养和饮食美容方面颇有一套“玉女不老心经”。这次，雷女士就带来了OL一族如何吃最健康、如何吃最保养的心得体会，一起来看看吧。

　　豆浆&酸奶 可带到办公室的美容小食

　　豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。每天喝上300～500毫升的鲜豆浆，可以明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤细白光洁，润泽富有弹性，容光焕发。常喝豆浆的女性显得更年轻。

　　酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶能够养颜美容，防止便秘，延缓衰老。酸奶中的乳酸对肠道黏膜有一定的刺激作用，产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，菌体大量生长能改变渗透压，从而有效清洁胃肠，清除体内垃圾，防止便秘，同时，抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，减少其对机体组织的损坏，达到养颜美容的效果。

　　豆浆和酸奶的包装较小，便于携带，OL可每天带一杯豆浆或酸奶到办公室，既可作下午茶，亦可用喝剩的豆浆或酸奶敷在脸上做美容面膜，一箭双雕，何乐而不为呢？

　　猪皮&羊皮 补充胶原蛋白保持年轻态

　　据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　有些MM认为猪皮肥腻，吃了会长胖，其实这是个误会。吃猪皮（在控制好份量的前提下）是不会令你发胖的，因为猪皮中的脂肪含量较少，更多的“肥腻感”其实是来源于它所含的蛋白质，况且，烹饪方法好的话，是可以避免“肥腻感”的，比如说，你可以用猪皮煲银耳莲子汤，快煮好的时候再放几颗红枣，抗衰老和美白的效果会大增哦。

　　雷雅婷女士还告诉各位网友：会吃的女人才美丽！OL的工作很忙，但仍需要每天抽点时间出来关爱自己，毕竟，一日三餐是逃不掉的，与其随便应付一下，还不如稍微花点小心思，通过健康合理的饮食，不仅填饱肚子，还能提升自己的外貌形象，何乐而不为呢？

（责任编辑：胡静宜）