回南天是对我国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升的现象。每到回南天，玻璃是湿的，被子衣服是湿的，衣柜里面更是潮潮的。

回南天时，诸多疾病高发，如皮肤病、关节病、妇科病、消化道疾病及各种心脑血管疾病等，因此防范工作绝对不可少。

除了尽量减少生活环境中的湿以外，还要清除体内的湿。

利用药食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材却不对症，效果也就不理想了。

返潮天气的饮食以调理肠胃，健脾祛湿为主，清淡爽口的蔬果是最好的选择。

肉类能少吃尽量少吃，天气本来就湿，身体再湿的话就不好了。

而脾胃弱者，此时应以五谷粥类为主，不要放任何调味品，取其天然的气味。

一来调和肝脾，二来有泻湿渗湿的作用，赤小豆、白扁豆、薏米本有很好的祛湿功效，可以添到粥或者米饭里。