晚上能否拥有好的睡眠质量对人的精神状态和生活质量都有着明显的影响，如果晚上经常多梦，应想到可能身体出现了问题，及时找到原因，正确处理。

　　一：睡觉多梦怎么办

　　①：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　②：早早休息.不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

　　③：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等.朗读是一种发声运.呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

　　④：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

　　二：睡觉多梦的原因

　　①：睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少

　　②：晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。

　　③：对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　　④：个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。