平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。

仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。

坐起，小腿垂于床下2分钟。

进入冬季，心脑血管病人骤增，有的甚至危及生命。血管是人体的生命通道，血管老化造成的直接后果就是循环障碍，使全身各组织的供血供氧受阻，表现在身体上就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等，表现在组织及脏器上就是冠心病、心绞痛、心梗、脑梗、脑中风等心脑血管疾病。

为了使血管年轻、健康，在坚持科学生活方式的同时，不妨每天早上睡醒后做一个简短的血管锻炼操。

重复两三遍，每日一次，能起到锻练下肢血管的作用。