生活当中，很多男性朋友都爱抽烟、喝酒、玩游戏，这样会对肾脏、肝、肺造成一定的影响，这些坏毛病一但养成就会留下不可预知的后果。那么男性应该如何补肾壮阳呢？

1、提醒男性朋友，早晨起床时千万不要抽烟

早晨抽烟对身体的危害是最大的，清咽利喉有很多方法，可以用一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。虽然罗汉果又苦又甜，不太好喝，但是功效相当好。

2、多运动，多锻炼，久坐不动伤肝伤肾

中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。

3、少喝饮料，多喝水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

4、多吃蔬菜水果，少吃肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬，及早到医院接受治疗，避免对肾脏造成影响。