一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓走百步或做简单运动,不可静坐;
饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学。
1、饮水讲究水质:水质必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料也含水分,但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺,果汁会刺激胰脏等。
2、饮水讲究饮水量:一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水,运动量大或住在炎热地带,饮水量就更多,如果是运动员,每半公斤的体重该喝水20毫升。
3、饮水讲究最佳时刻:应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯水,每天应该喝水的时刻是:
A早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓走百步或做简单运动,不可静坐;
B10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分;
C15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间;
D睡前:因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。
(实习编辑:张曼)