五谷养生粉是一个很好的养生饮食，在生活中，现在很多人都是不合理的饮食和日常作息，所以现在很多人的身体是处于亚健康的状态。在这种时候，很多人就会选择去吃五谷养生粉来调理身体。

　　五谷养生粉可以养生吗？

　　其实早在良禽多年前就有提出了五谷可以养生的饮食原则，在日常的饮食中五谷更是起到了非常重要的主导地位。在日常生活中，不仅可以很好的帮助强身健体，还可以促进身体排毒。

　　现在在生活中所说的五谷杂粮，和之前说的是略有不同的。五谷是包括广义上的稻子、麦子、豆类、玉米、薯类。而杂粮则是指的小米、荞麦、燕麦和高粱花生等。在这些原有的基础上，现在还会去加上红枣薏米芡实等各种杂事来调配。可以根据自己的需求来选择。

　　不过需要提醒的是，吃五谷杂粮不是把所有的都一锅炖就是最好的。而是要根据自己的需求去选择要加什么，一次性食用过多的食物很容易出现肠胃消化不了的哦。

　　五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢？

　　一般来说，3~5种去搭配是效果最好的。这是根据传统医学的食疗中来选择的。

　　如高粱和大豆都属于杂粮，具有养肝益胃、手链止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，可以搭配健脾除湿的淮山、薏苡仁，持续吃一段时间后，会有良好的功效。不妨做成养生粥

　　饮食养生最好借粥而行之。建议搭配时最好能加入米类。因为米类既能产生稀饭的黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。但一般不用糯米，因为糯米黏性大，不容易消化，增加了肠胃负担，而且糯米的热量也高。

　　常用的有燕米粥（燕米、米类）、首乌黑发粥（制首乌、黑芝麻、米类）、补脑益智粥（核桃、龙眼肉、米类）、养心安神粥（小麦、百合、龙眼肉、米类）、淮山陈皮粥（淮山、陈皮、米类）等。