说到宵夜，很多人第一反应就是烧烤、啤酒、小龙虾，但这些食物在睡前吃其实对健康不利，宵夜怎样吃才健康？健康吃宵夜，你需要注意下面几个问题。

　　吃完宵夜不宜马上睡觉

　　宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

　　宵夜要吃太多

　　晚上吃宵夜，适当地补充能量即可，不要把宵夜当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

　　宵夜不要太咸

　　这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。

　　食物品种多样化

　　宵夜占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。