鲍鱼，是海洋贝类中的一种最原始海产品，是属于蛋壳软体动物，也是中国传统的名贵食材之一，居于世界四大海味之首。不论是我们一般群众的重要宴会，又或者我国举行的国宴中，鲍鱼都是最佳选择品之一。鲍鱼含有丰富的蛋白质、同时还有较多的钙、铁等等的元素，既能滋平肝、护肾、调节血压，同时又能帮助女性调经、润肠道等等；其营养价值又特别高，富含球蛋白，其肉中含有的“鲍素”成分能够帮助阻挡癌细胞的侵犯。 

　　鉴于鲍鱼的营养价值这么高，对人体身体健康是百利而无一害，虽然其价格比较昂贵，但是一般家庭都会偶尔进补。但是，也因为很多商贩看到了这个商机，叛卖一些价值低的鲍鱼去骗大众，因此我们吃的时候一定要先判断该鲍鱼的质量，不要傻傻的被骗。

　　又由于天然野生原味的吃鲍鱼能吸收的营养是最多的，我们烹饪鲍鱼必然会流失其中有价值的元素，因此要注意鲍鱼的吃法。下面推荐一些做法给大家。

　　第一、清蒸鲍鱼法，我们将鲍鱼清洗干净放进盘子，加入葱、姜，放进蒸锅大概25分钟左右，再调一些酱汁，吃的时候再蘸酱。这样子的做法能够保持鲍鱼的清鲜，但是要注意时间的控制，不要蒸太老。

　　第二、红烧鲍鱼法，这种方法可以采用干鲍，因此炒时会让新鲜的鲍鱼肉营养流失，但是已经制过的鲍鱼营养得到保留，可以加入鸡肉、火腿等等，增加色感。

　　第三、鲍鱼汤，因为有些人担心煮的时候不彻底或者方法不对，没能将鲍鱼的营养发挥出来，因此推荐可以熬成鲍鱼汤，可以加入火腿、青豆、冬菇、鸡蛋清伴，营养更全面，要注意时间的限制，熬成老火汤会让营养流失的。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　微信扫描下方二维码马上知道！

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。