| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
十种食物 让你踏实睡一晚【鱼蛋肉营养功效】
发布时间：2024/9/10 1:24:50 发布人：我爱养生 点击：115
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 （实习编辑：张嘉敏） |
相关信息
○ 春季伤风感冒 少吃羊肉多喝水【春季饮食】○ 健康晚餐应该怎样吃？健康晚餐的3大原则【饮食习惯】○ 有棱的石榴，更甜【鱼蛋肉营养功效】○ 虾＋麦片 吃的再多也不担心发胖【饮食习惯】○ 青春期长期食用含糖饮料罹患大肠癌的风险增加32%【饮食误区】○ 空腹饮用蜂蜜椰子水可以迅速补充体力【饮食习惯】○ 教你“三看一嗅”挑香甜菠萝【食材选购】○ 万福猪大肠中疑吃出水银 水银或用于清洗【食品安全】○ 五一前3天北京吃掉33万串烧烤，怎样吃烧烤才健康？【饮食习惯】○ 吃得太饱致大脑早衰老得快【饮食习惯】○ 6种有毒鸡蛋 千万不能吃【鱼蛋肉营养功效】○ 水果太多反而会导致亚健康？【水果营养功效】○ 教你如何辨别正宗优质枸杞【食材选购】○ 春节吃鸡肉必知的12大禁忌【鱼蛋肉营养功效】○ 什么人吃了桃子易得病？【水果营养功效】○ 常吃韭菜 有助降低胆固醇【疾病调理】○ 质检总局发布抽查结果：塑料购物袋1/3质量差【食品安全】○ 大豆肽，比大豆更好的蛋白质来源【鱼蛋肉营养功效】○ 饮食略方帮你远离肥胖【营养理论】○ 虫眼蔬菜可能农药更多？【食材选购】○ 中国因营养不良去年损失1.6万亿【饮食新知】○ 饭后吃水果会发胖么【水果营养功效】○ 春天必备暖身养生粥 营养又健康【春季饮食】○ 鸡蛋是世界上最营养早餐【鱼蛋肉营养功效】○ 水果煮着吃 润肺减肥还养生【生活技巧】○ 莫掉进水果的温柔陷阱中！【水果营养功效】○ 买猪肉时如何挑选，才能避开僵尸肉、瘦肉精？提前看几个地方【食材选购】○ 欧洲杯期间凤爪疯卖 教你安全挑选或自制【食材选购】 |
