| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
救肠胃 假后清肠误区抢先看【鱼蛋肉营养功效】
发布时间：2025/4/13 21:25:06 发布人：我爱养生 点击：101
春节期间天天大鱼大肉，最累的莫过于肠胃。今天春节长假已完，开始了正常工作，很多人琢磨着要多吃蔬菜清理清理肠胃。专家提醒：“清肠”其实是从一个极端走向另一个极端，结果可能是适得其反。  冬季水果吃什么好
专家表示，按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程，节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响，人们应该走出两个误区。 误区1：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。专家表示，这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。  误区2：节后饮食以素为主。专家表示，以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。 那么节后应该怎么吃呢?蔬菜监测中心的专家认为，应该保持食物的多样化和均衡性，做到六个“一”即：一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间食用);两个“三”：三两瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等;三个“定”：定时、定点、定量用餐，恢复到节前的进餐规律。 （实习编辑：张嘉敏） |
相关信息
○ 五个可以改善视力的食疗验方【疾病调理】○ 四种最适合准妈妈的水果【水果营养功效】○ 农业部：瘦肉精生产销售网已全部摧毁【食品安全】○ 10种食物的黄金搭配【营养搭配】○ 动物蛋白质摄入量大易缺钙【鱼蛋肉营养功效】○ 三大葡萄酒配菜的禁忌【水果营养功效】○ 冷冻食品解冻后还能再冻吗？【食材选购】○ 冬季吃什么蔬菜最应季？这5种菜不可少【营养搭配】○ 土方“蒸苹果”止泻【水果营养功效】○ 橘子、柚子、橙子……柑橘类水果营养大比拼【鱼蛋肉营养功效】○ 春季饮食养生注意要点(图)【春季饮食】○ 吃肉也下火？ 夏季易暴燥吃啥好【饮食习惯】○ 空腹吃糖不利于身体健康【饮食习惯】○ 日本人最反感的5大“车内饮食”【饮食习惯】○ 正确喝咖啡好处多 防皱纹抗菌消炎【饮食习惯】○ 不可混在一起吃的蔬菜【营养搭配】○ 水果与体质10个搭配 更养生【营养搭配】○ 6招消灭“火锅综合症”【营养搭配】○ 五谷合一史上最强营养粥【营养搭配】○ 油条当早餐易致癌 错误搭配【营养搭配】○ 火锅选对材料 取暖又减肥【饮食习惯】○ 补钙只能喝奶？这8种蔬菜含钙量堪比牛奶【蔬菜营养功效】○ 网友教你如何挑选香甜香瓜【食材选购】○ 粽叶有霉味千万别再吃【食材选购】○ 健康逛超市记住5黄金法则【食材选购】○ 挑豆芽有技巧 自己发豆芽更安全【食材选购】○ 超市左右你的健康 千万别掉入健康陷阱【食材选购】○ 春天吃什么野菜好 营养抢先看【食材选购】 |
