燕麦富含人体所需蛋白质，β-葡聚糖，不饱和脂肪酸，维生素以及钙、磷、铁等多种微量元素。那么燕麦的功效和作用有哪些呢？

有益减肥瘦身。

燕麦中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。

燕麦犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改善血糖。

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂。

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘。

多项研究表明，儿童常吃含燕麦的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。

研究发现，常喝燕麦茶可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲。

研究发现，燕麦能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

缓解宿醉。

醉酒之后喝一杯燕麦茶，可有效解酒。原因是，燕麦有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。