25岁的小雅每天六点按时下班到家，做好饭菜，吃了晚餐之后，就瘫在沙发上刷抖音，一刷就是两三个小时。久而久之，小雅发现自己消化功能不太好，常感觉到腹胀、便秘。去医院一检查，医生建议她尽快改掉吃完饭就躺下这个坏毛病！

吃完饭就躺下是很多人的坏毛病，究竟这一姿势对胃会造成什么样的伤害呢？今天小九就带大家好好了解一下！

“饭后躺”对肠胃很糟糕！

首先最常出现的问题是容易引起腹胀、便秘和营养缺乏症。吃完饭马上就躺下的话会使肠胃的蠕动减慢，消化食物的消化液分泌减少，吃进去的食物就无法得到充分的消化，长期下来就容易导致营养缺乏。再加上这些无法消化食物在肠胃中会给肠胃带来很大的负担，从而引起腹胀、便秘。

再严重一点还容易引起呕吐和反流性食管炎。如果吃完饭后立刻就躺下，就相当于将一瓶没有拧紧盖子的装满水的塑料瓶放倒，水就会流出来。胃部也是一样，饱饭后立即平躺，胃内部的压力增高，容易因为胃食管反流而引起呕吐，经常这样的话就容易引起反流性食管炎。

因此，建议大家吃完饭后最好静坐30分钟以上再剧烈运动或躺下，减少对肠胃的伤害。

其实，吃完饭后立刻躺下不仅会对肠胃造成影响，还会对身体产生其他的危害。

“饭后躺”的其他危害

1.肥胖

如果饭后马上就躺下睡觉，肠胃中的食物就无法得到充分的消化，堆积在肠道内的食物容易转化成脂肪，从而引起肥胖。减肥的人就要注意了，也许这正是导致你减肥失败的原因之一。

2.心脑血管疾病

当我们吃完饭后，为了帮助肠胃消化，脑部的血液会往肠胃部下行，血压下降，脑部和心脏的营养和供养下降，容易引起大脑和心脏供血不足。本身患有心血管方面疾病的人更要注意。

有很多饭后不能做的事情，“饭后躺”只是其中一点

对于烟民来说真是“饭后一支烟，赛过活神仙”。但“饭后立即吸烟”这种行为很伤身体，在饭后肠胃蠕动频繁，组织细胞的耗氧量加强，会加强肺部对烟雾的吸收力，导致香烟中的有害物质更容易被肺部吸收。

饭后不宜立刻松开腰带，吃饱饭后觉得腰带太紧了，如果饭后立刻松开腰带，会使腹腔内的压力突然降低，减弱消化道的支持作用，增加胃部的负荷，长期这样容易造成胃下垂。

饭后不宜立即喝茶，饭后喝茶相信是很多人都有的习惯，但是饭后喝茶容易冲淡胃液，影响肠胃消化，而且茶中含有的鞣酸容易跟食物结合成不易消化的固体物，既加重肠胃负担，又影响营养吸收。

饭后不宜立即排便，排便时需要憋气，这样就会增加腹部压力，导致胃酸反流，引起反流性食道溃疡，引发胃粘膜充血和水肿等。

饭后不宜立即洗澡，饭后人体的消化系统开始运作，大量的血液涌向胃部，其他的器官就相对缺血，这时候洗澡会使体表的血流增加，减少胃部血液，引起消化不良。饭后立即洗澡还容易使血压瞬间升高，对于老年人来说就容易引发心梗和脑出血。

饭后不宜马上剧烈运动，吃完饭就马上运动容易影响消化道吸收营养物质，容易造成消化不良和胃痛。

饭后不宜马上开车，餐后由于胃部消化的需要，大多数血液会集中到胃部，大脑会暂时处于缺血的情况，大脑的注意力和思维都比较差，这时开车比较容易发生操作失误而发生车祸。最好饭后一小时后再开车。

看来饭后不能立即就做的事情还真是不少，那究竟饭后可以做些什么呢？其实饭后大家可以缓慢散步，加快肠胃的蠕动从而帮助消化，或者可以收拾一下碗筷，做一些类似于洗碗的简单家务活，如果没事干，那在家里站一会儿也是可以的！

要注意避免饭后不能马上做的事情，才能利于消化，利于健康。

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