老人常说，孩子跟大人也是要讲求缘分的，缘分到了，孩子自然就出现了。这其实涉及到排卵期的知识，很多夫妻想怀上却一直不见肚子有动静，可别的家庭好像分分钟就怀上了，这问题是出在哪了呢？

所谓排卵期，就是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。通常来说，女性的排卵期在次月月经的前半个月左右，即排卵日的前5天和后4天。

至于为什么讲究排卵期受孕，是因为卵子从卵巢排出之后，可以在输卵管内存活1-2天，等待受精。男性的精子在女性生殖道内，可以存活2-3天。所以，在排卵期内进行性生活，“命中率”更高。

1、身体出现3个变化，说明你在排卵

不过，由于饮食、睡眠、心情、药物等因素的影响，女性的月经周期通常会出现微小的变化，导致排卵期超出自己的预期时间，很难实现一发命中。

幸运的是，排卵期的时候，女性的身体会出现3个明显的变化，告诉你可以开始“行动”了。

变化之一：体温上升

排卵后，由于孕激素的分泌，体温会升高0.3℃左右。可以每天用体温计记录自己的体温，一般会出现月经期温度比较低、排卵日温度最低、排卵期温度上升的波动。

变化之二：下腹坠痛

当成熟的卵子从卵巢表面排出，滤泡内的少量液体就会流到盆腔最底部，导致下腹一侧出现下坠感，同时还有轻微的疼痛感。

变化之三：白带增多

排卵期前，白带少、粘稠，随着排卵期的接近，白带分泌物会逐渐增多，而且变得稀薄，呈乳白色，透明清亮，用卫生纸擦拭时会有鸡蛋清样的条状粘液，一般这种情况会维持2-3天。

2、哪些食物有助于排卵

都说要孩子要顺其自然，讲究缘分。但是，如果能够在饮食上促进排卵，机会会更大。俗话说：“吃啥补啥。”生活中一些常见的食物，居然还有促进排卵的功效。

动物内脏：动物内脏含有丰富的肾上腺皮质激素与性激素，可以促进排卵；

豆类和豆制品：虽然豆类和豆制品富含植物类的雌性激素，和人体内产生的雌性激素有所区别，但还是对女性的卵巢和子宫具有一定积极作用的；

鱼汤：鱼汤的营养价值很高，还可以促进卵泡的发育，调节内分泌水平，帮助排卵；

蛋白质和维生素C：鸡蛋、牛奶、虾等高蛋白食物，以及柑橘、猕猴桃、车厘子等富含维生素C的食物，可以刺激雌激素的分泌，促进卵子发育，帮助排卵。

3、排卵期同房，怎么更易受孕？

做好一切准备之后，就可以开始进行性生活了。为了让命中率更高，排卵期同房时，做到这些，才更易受孕：

据统计，排卵期前1-2天同房的受孕几率最高，约为30%-35%，其次是排卵期当天同房、排卵前3-5天。所以，最好是在月经干净后每2-3天同房一次，增加受孕几率。

采取更容易受孕的体位，比如后位式、背后体位、屈曲位等，也可以在女性臀部底下垫一个枕头，预防精液从yin道流出，同时帮助女性达到高潮，使精子游得更快，促进受精。

对于易孕体质的人来说，排卵期就没有这么多讲究。但是，对于一些想要孩子却很难成功受孕的夫妇来说，一定要注意调理饮食，在同房时也要讲究技巧，既让双方愉快享受，又能成功受孕。

互动：哪些人属于易孕体质？

参考资料

[1]《大龄女性怀宝宝 6个雷区可别踩》.中国妇女报.2017-11-28

[2]《如何饮食提高受孕率 》.央视网.2014-03-04