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阴虚气血不足怎么调理?3大调养方法助恢复【体质养生】
发布时间:2024/9/10 13:53:32 发布人:我爱养生 点击:176
阴虚容易给病人带来许多异常的症状,这其中也包括气血不足,此时应想办法进行调理,以早日恢复健康,避免因为阴虚严重而造成更大的危害。 阴虚体质气血调养四部曲: 第一部:饮食调养 1、阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米,瘦猪肉,猪蹄,鸭肉,鸡蛋,豆腐,枸杞,玉竹,莲藕,西瓜,石榴,葡萄,马蹄,生梨,苹果,甘蔗,燕窝,百合,银耳,黑芝麻,蜂蜜等。 2、忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品; 3、少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。 4、热性体质首要解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。 5、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。 6、忌食或少食高热量如巧克力等食物,戒烟酒。 第二部:保健调养 1、中医滋阴配方:妻色好阴虚质补气养血膏 2、配方优势:按中医体质辩证调养的气血养生产品 3、调理准则:补血需先滋阴,辅以健脾补气,避免滋补过甚,粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾,加强消化吸收功能,使营养物质更能充分转化为身体所需气血。——(理) 4、调理方向:养阴润燥,滋阴补血——(法) 5、配方:阿胶、人参、枸杞、玉竹、黄精、茯苓、山药、橘皮、桑葚——(方药) 6、配方详解: 食材 玉竹、山药、人参、阿胶、桑葚、黄精、枸杞子、橘皮、茯苓 配方原理:滋养肺胃两阴,清补而不滋腻;生津养血,补血滋阴,补脾益肺,安神益智,补益肝肾,养下焦之阴,同时润泽皮肤,以助阳气生发,理气健脾,除湿助运,促进消化吸收。 7、适用人群: 1)、阴虚体质的人 2)、经常熬夜,阴虚火旺,性情急躁,口腔溃疡的人 3)、皮肤干燥,容易有皱纹的人 4)、口干口渴,喝水不能缓解的人 5)、大便干结,容易便秘的人 第三部:运动调养 1、阴虚者偏宜静养,静坐,静卧都可以舒缓神经紧张,调整内分泌。 2、宜做动静结合的运动,如打太极拳,练八段锦等。 3、可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类,跑步,游泳,爬山等常见的运动均可进行,其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。 第四部:情志调养 1、起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。 2、避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线,熬夜消耗阴血,自然阴虚火旺。 3、宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。 4、阴虚体质之人多性情急躁,常常心烦易怒,平时宜克制情绪,遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定,少抱怨,少发火,正确对待顺境和逆境。 5、可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。 |
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