平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
运动养生也需因病而异【运动养生】
发布时间:2024/8/31 13:30:03 发布人:我爱养生 点击:146
不同的疾病患者运动方式也不一样,下面我们来看一些常见病患者的运动注意事项: 1.高血压患者运动 高血压患者适宜做散步、骑自行车、游泳等运动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜,即运动时脉搏保持在每分钟110次左右。每天1次,每次30~60分钟。 2.心脏病患者运动 健康人要提高心脏功能,宜采用较大的运动量,运动时脉搏至少达到135次/分以上,并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎,应根据心脏功能受损程度来选择运动形式及运动量,一般来说,一二级心功能不全的轻症心脏病患者可进行散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动,运动时脉搏限定在104~120次/分;三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的患者不宜采用体育活动,以休息为主,也可适当做一些轻微活动,原则是以不增加心跳次数为度。 3.哮喘病患者运动 跑步、打球、骑自行车等运动方式皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘,而游泳则可改善症状,奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少,游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担,所以游泳适宜于哮喘患者。 4.肥胖病患者运动 散步、健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于减肥。以散步为例,饭后45分钟开始,以每小时4.8千米的速度持续20分钟;饭后2~3小时再追加一次(20分钟左右),效果会更好。至于胖儿童,以运动强度为最大耗氧量的50% (脉搏控制在最大心率的75%),每天1小时,每周5天,以长跑为主,配合球类、弹跳等孩子乐于接受的方式为佳。 5.糖尿病患者运动 临床报告显示:不少轻型糖尿病患者只需坚持体育锻炼并注意饮食控制就可以康复。运动从轻微活动开始,逐渐提高运动强度,如散步、划船、跑步皆可;但注射胰岛素后以及饭前不要运动,以防发生低血糖或加重并发症。 6.性功能低下人群动 无论对于男女,适量运动有助于增进性欲,一般每周运动3次,每次45分钟即可,过量运动会令身体太疲劳,反而会使性欲减退。 7.关节韧带衰退型人群运动 关节韧带衰退型人群表现为手脚迟钝、关节炎、关节僵硬、脊推弯曲等,这类人宜从事慢跑、伸展和腰腹背的体操、俯卧撑、仰卧起坐、乒乓球等活动。 8.神经系统衰弱型人群运动 神经系统衰弱型人群表现为脑力迟钝、健忘、失眠、易怒等,这一类型者要多与大自然接触,平时多到公园、海边、河边、旷野、森林中散步、做操;晨起观赏日出,傍晚欣赏晚利用大自然的美景,缓解大脑的疲劳和紧张。另外,多做头部运动,按摩双耳、叩齿、梳头、用手按摩脸部,也有利于脑部血液循环。 |
相关信息
○ 运动前禁服哪些药物【运动养生】○ 治百病法【运动养生】○ 小寒养生运动——跳绳【运动养生】○ “毛巾操”强身又防病【运动养生】○ 常跳健身操强身健体【运动养生】○ 瑜伽减肥的方法【运动】○ 原地跑步【运动】○ 养生练练八卦掌【运动养生】○ 健身操的做法【运动】○ 男人要阳刚 锻炼须得法【运动养生】○ 膝关节常见的运动损伤【运动养生】○ 白领腰腿痛要常运动【运动养生】○ “老寒腿”:防寒休息 锻炼有方【运动养生】○ 雾天不宜锻炼身体【运动养生】○ 蹦极注意事项是什么【运动】○ 做健美操的好处【运动】○ 合理有氧运动跑步能消除沮丧的情绪【运动养生】○ 金鸡独立清脑佳【运动养生】○ 老年人的腿部肌肉训练操【运动养生】○ 瑜伽的好处【运动】○ 散步的益处【运动】○ 八式保健操【运动养生】○ 晨练后肌肉酸痛的处理【运动养生】○ 运动后喝牛奶可补充营养【运动养生】○ 骑自行车的益处【运动】○ 格斗的种类【运动】○ 如何科学备战马拉松?【运动养生】○ 钓鱼--修身养性、磨炼意志的保健运动【运动养生】 |