登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
养生资讯 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
头痛手脚冰凉怎么办?六大功略能改善【中医常识】
发布时间:2025/3/28 0:32:27 发布人:我爱养生 点击:165

  感冒是我们平时最为常见的疾病之一,感冒虽不是大病,但它所带来的症状却也令人烦恼,包括头痛、手脚冰凉等,此时要找到方法来进行改善。

头痛手脚冰凉

  拒绝手脚冰冷全攻略

  解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩......都可以使四肢温暖、面色红润。

  攻略1:勤运动.勤甩手

  建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  攻略2:多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  攻略3:多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢

  烟碱酸在哪里?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

  维他命B群可帮助合成烟碱酸:维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

  攻略4:多吃坚果.胡萝卜

  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

  要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

  攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰

  攻略6:常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐/效,手脚也能不再冰冷。

相关信息
○ 人体缺什么物质会引起皮肤瘙痒?【中医常识】○ 【清迈草本】运动也能丰胸哦!哪些运动能丰胸?【中医常识】○ 女人吃清淡点竟有这么多好处【中医常识】○ 在家做饭太麻烦?3招让烹饪变简单【烹饪技巧】○ 玛咖泡酒的功效和作用,让你喝出健康!【中医常识】○ 教你五招让炒饭变的更营养【烹饪技巧】○ 混元易气堂全国招商加盟火热进行中……○ 特殊医学用途配方食品生产将有标准可依【饮食资讯】○ 中药减肥的原理是怎样的?适应哪些人群?【中医常识】○ 热敷法治疗肩周炎,你知道哪几种?【中医常识】○ 美白去痘印的妙方,一定要看哦!【中医常识】○ 什么是三色堇,三色堇可以丰胸吗?【中医常识】○ 明治开拓中国牛奶市场 参与激烈竞争【饮食资讯】○ 染色馒头案开审被告辩称潜规则【饮食资讯】○ 武汉市将对外公示消毒餐具卫生等级【饮食资讯】○ 常说的阳性体质究竟是什么体质?【体质养生】○ 什么是淋巴排毒?淋巴排毒有何操作要点【中医常识】○ 做菜时该先放盐还是后放盐?【烹饪技巧】○ 易胖体质吃什么减肥?怎么吃才好?【体质养生】○ 什么是气虚和血虚、阴虚和阳虚?出现这些情况该怎么食补【体质养生】○ 酿酒技术哪家强?为你解答四个疑问【烹饪技巧】○ 大三阳是什么病?严重吗?【中医常识】○ 气虚痰湿体质的人要怎么调理【体质养生】○ 食材聪明保鲜解冻 营养美味更上一层楼【烹饪技巧】○ 肺气虚怎么锻炼好 推荐2种方法简单易懂【中医常识】○ 老年人怕冷是什么原因?与四因素有关【中医常识】○ 自制猪油 加白糖易保存【烹饪技巧】○ 如何排除血液中的毒素?吃什么好?【中医常识】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
网站统计
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台