平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
床上的健脚运动【运动养生】
发布时间:2024/9/13 17:23:27 发布人:我爱养生 点击:166
抓:张开10个脚趾,像鹰缚小鸡一样,用脚趾用力地抓32下,使脚趾关节全部得到放松。 点:以脚后跟为基点,脚背用力地下跷到最大限度,然后将脚背伸直,使脚尖与腿成直线,似鸡啄米动作,32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感。 转:两脚背分别向左、向右各转动32次,使脚踝骨以下骨节全部活动起来。 蹬:双腿并拢,收缩至腹部,猛蹬32下,这是对胯部、膝盖骨进行活动。 床上健脚运动的好处: 第一,上床后做一次(未做蹬腿运动),腿部以下能升起一股热流,助人迅速入眠。 第二,早上醒来,一做健脚活动,促进全身血液流通,起床后身轻脚健,精神焕发。 第三,腿脚轻松,底气充足,增强全身心活动,促进日常生活、学习与工作的正常进行。 |
相关信息
○ 起落呼吸操【运动养生】○ 免费健康走出来【运动养生】○ 雨雪天晨练可爬楼【运动养生】○ 金鸡独立清脑佳【运动养生】○ 格斗的种类【运动】○ 瑜伽的好处【运动】○ 小寒养生运动——跳绳【运动养生】○ 腰部肌肉的锻炼方法【运动】○ 运动后肌肉酸痛预防和处理【运动养生】○ 腰腹部减肥方法【运动】○ 深蹲怎么做【运动】○ 健身运动时间多久利于恢复【运动养生】○ 腰痛试试倒走锻炼【运动养生】○ 晚上运动好不好【运动】○ 蹦极注意事项是什么【运动】○ 瑜伽减肥的方法【运动】○ “毛巾操”强身又防病【运动养生】○ 腿脚好 才不老【运动养生】○ 老年人的腿部肌肉训练操【运动养生】○ 简单的运动养生方法【运动养生】○ 膝关节常见的运动损伤【运动养生】○ 养生练练八卦掌【运动养生】○ 拳击燃脂一举两得○ 瑜伽减肥的方法【运动】○ 骑自行车的益处【运动】○ 合理有氧运动跑步能消除沮丧的情绪【运动养生】○ 强筋壮骨健身操【运动养生】○ 冬游有什么好处【运动】 |