失眠多梦不仅影响健康，更影响情绪，想要尽快摆脱，困扰，应该及早采取措施治疗，食疗也不失为一个好方法。

　　经常失眠就用饮食来调理

　　平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。

　　均衡饮食帮你有个好睡眠

　　日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

　　晚餐过饱容易影响睡眠

　　晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

　　少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

　　温馨提示：上面介绍的这些饮食知识大家都记住了吗?各位有失眠的女性朋友不妨回家试着吃一些。相信只要保持一段时间，你的睡眠质量就会有很大的改善。