这几年，我国男性不育的发病率是一年比一年高，根据相关机构对全国95家医院近4500名男性不育患者进行的抽调检查发现：

我国男性不育患者主要集中在25-45岁，平均年年龄在33.6岁，其中31-35岁占比最高，意味着这一年龄阶段的男性有着更高的生育需求，但最终却因某些原因而不能如愿以偿。

所以，建议有生育需求的男性平时要多加注意，避免一些可影响生育的坏习惯，这样才能和心爱的她孕育出属于自己的爱情结晶。

不育，不只是女人的事

在传统观念中，当遇到不孕不育情况时，人们很容易将责任完全推给女方，却很少有人可以自主意识到男性在生育过程中的重要作用。

可事实是，正常妊娠不仅需要母亲提供肥沃的“土壤”，更需要父亲“播种”出优质的种子，它才能“生根发芽”。

而且，据了解，在不孕因素方面，单纯女方因素占比40%~45%，男性占比30%~35%，双方共同因素约20%，可见男性对不孕不育也可起到非常大的影响。

所以，别再认为不孕不育只是女人的事情，很多时候要考虑是不是自己的生育力受到了阻碍，这时应该自己也要有意识的去检查。

评估男性生育力很简单，一般做个精液检查就可以有初步判断，而女性则比较麻烦，不仅时间久，部分检查比如盆腔输卵管造影还是有创的。

所以，男性主动检查有时候反而可以避免一些不必要的检查以及费用。而随着社会发展，当代男性的压力也是日渐增高，再加上一些不良的生活习惯，导致很多男性朋友出现不育症，严重影响到家庭的和谐，所以，希望男性朋友要注意戒掉这些坏习惯。

戒掉这5个日常坏习惯，不育自然与你无关

.抽烟喝酒

长期大量抽烟，烟当中的有害物质会增加我们精液里面的硫氰酸，这种物质可抑制精子的生产与活动能力，还会降低精子遗传物质(DNA)的稳定性，从而降低受孕几率。

而过量饮酒，可损害睾丸生精细胞功能、干扰精子生长成熟，使精子畸形，影响生育。

.老是穿紧身裤

过紧的裤子，透气和散热功能比较差，可影响阴囊散热出汗，使阴囊失去自我伸缩的调整能力，导致阴囊内精子出现畸形、坏死、活动能力下降等问题；同时还导致睾丸温度升高，影响精子产生，最终影响生育。

.老是熬夜

人的精力、体力、生殖能力与我们的睡眠质量有着紧密的关系，夜间人体分泌激素相对白天来说还是比较低的。

如果这时还在熬夜不睡觉，大脑皮层就会超长待机工作，进而刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，使内分泌系统失调，从而影响男性器官内精子的形成和质量，进而导致男性不育。

.没事就去蒸桑拿、泡澡

频繁泡澡、蒸桑拿可影响睾丸产生精子，因为睾丸产生精子对温度是有要求的，需要比正常体温37℃低1℃～1.5℃的环境。

有资料表明，如果连续3天浸泡在43℃～44℃的温水中，1次持续20分钟，就可将原本精子浓度正常的人，使其精子浓度可降到1000万/ml以下。

.久坐不动

这也是不育的主要因素之一，久坐可使得睾丸和前列腺部位充血，血液循环不畅，容易引发前列腺炎。

而长期慢性炎症，可使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。

所以，如果你有上述这几个行为，建议你尽快改掉，不然影响的可能不只是生育力，还有你的健康。

想要摆脱不育，这6个建议不妨听听

而想要摆脱不育，其实也不难，主要就是针对它的一些成因进行针对性的防患，比如：

戒掉烟酒，烟酒不仅影响精子的数量、活力，还会降低精子遗传物质(DNA)的稳定性，增加不育不孕或流产风险。

多运动，久坐不动容易诱发前列腺炎等病，同时还容易导致肥胖，而肥胖可扰乱性激素的正常产生，使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高，影响男性的生育，所以平时要多锻炼，控制体重。

尽量保持一个愉悦的心情，因为长期处于焦虑、压抑等情绪状态下，很容易影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致不育。

一些可影响生育的“高危”职业要做好预防。比如因工作需要经常接触化学物品的人，精液可能受到影响；还有一些塑料制品当中的有害的物质也会伤害精子，影响生育，所以这些人要做好防患工作。

平时尽量避免过紧的裤子，包含内裤，保证局部的透气性，减少局部处于高温的状态，同时尽量避免泡热水澡、蒸桑拿。

积极治疗一些可影响生育的疾病，比如睾丸疾病，睾丸是产生精子的重要生殖器官，此外，鞘膜积液、精囊炎等也可导致不育，所以一旦确诊要及时治疗。

正常妊娠需要男女双方一同参与，不是依靠女性一人就可以实现的，所以男性平时也要多上点心，远离一些可影响生育的坏习惯，保护好自己的生育力，以免影响到自己的“爸”业。

参考资料：

[1]《不良的生活习惯会引起不育症？》.人民网-科普中国.2020-01-03

[2]《哪些坏习惯导致男性不育？》.开封市妇产医院.2020-04-16

[3]《不是吧！你还觉得不孕不育只是女人的问题？》.济宁红房子医院.2021-03-25

[4]《不孕不育先查男的》.人民网-生命时报.2019-05-08

[5]《给不育男性群体 画个像》.人民网-生命时报.2021-03-26

[6]《不良的生活习惯会引起不育症？》.人民网-科普中国.2020-01-03