脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入，所以冬季养生最讲求的就是先暖脚。

1、泡脚

入睡前用热水泡脚，水温不宜过高，一般维持在38℃至43℃为宜(即放下去以双脚耐受为主)，一般泡15至25分钟为宜，最好是微微出汗即止，因冬主收藏，如果出汗太过反而容易招致寒邪入侵。如果有条件的可以早晚泡一次。

2、按摩

如果没有条件泡脚的，可以在入睡前10分钟，用双手拍打两脚心。脚底有一个大穴，叫涌泉穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。每天按揉涌泉可以补肾养精，引气血下行，以温养双脚。除了拍打外，也可以用手的小鱼际肌交叉搓脚心，每边搓5分钟即可。

3、运动

有人害怕冬天出门运动，但总躲房子里其实会更冷，适当的锻炼，可促进血液循环，让气血流通，温暖双脚。冬天的运动不宜过于激烈，可以步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞或练传统气功八段锦、易筋经、太极等，每天坚持半小时，比烤暖炉更管用。

除了以上小方法外，还有个很靠谱的暖脚妙招就是多穿点衣服，别真的只要风度不要温度，如此下去，伤害的还是自己吖!