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生活中的小常识教你调控内脏神经【中医常识】
发布时间:2025/7/19 1:34:09 发布人:我爱养生 点击:216

人为什么会有感觉,比如感觉到痛,即使闭上眼睛通过触摸也能感觉到物体的形状,这些都是因为我们人体神经的作用,那么在生活中如何调控好我们的内脏神经呢?

1、运动可以很好的改善内脏神经功能

运动的好处不言而喻,只要不违法人体的原则,就是好的。运动其实属于一种压力,所以并非所有压力都是坏的。运动可以消耗让人体紧张的肾上腺素,当降低一个的同时也会提升脑啡肽和血清素的身体内水平,它们会让身体放松、愉悦。

比如对于二型糖尿病的患者,只要规律的运动,坚持15个月可以很好的控制血糖,但并不代表停药,这个必须经过专业的医生给予专业的建议。

其实对于慢运动,瑜伽和太极都是非常好的运动,不但可以增加身体的柔韧性,对于身心的调节都有着莫大的好处。对于普通百姓而言,如果平时没有时间做这些运动,那么最好的方式就是健步走,也是最安全的运动。

因为一些比较快速的运动,会让呼吸变浅变快,会让交感神经更加兴奋,而副交感神经的作用就会被降低,从医学角度讲:如果过度的让交感神经兴奋,也会加速人体的老化。如果瑜伽和健走时,可以有效的对于呼吸调控,进行深呼吸,这非常有助于让携带氧气和营养物质的血液进入到人体的模式,对于神经和肌肉的营养都是更有优势的,更好的调控副交感神经,这样交感和副交感神经就会达到一定的平衡。

2、别熬夜

提到这3个字,每个人都不陌生,也都知道不好。那我们就从内脏神经的角度去理解一下别熬夜的危害。

熬夜,是内脏神经失调的天敌,无论你之前是多么的平衡,只要熬夜就会破坏这个平衡。按照交感神经和副交感神经的规律而言,夜晚是副交感神经兴奋的时刻,而白天则是交感神经兴奋的时刻。

本来副交感神经兴奋的夜晚,而一味的熬夜却不让人家兴奋,就会身体内的交感神经持续工作,久而久之就会让内脏神经失调,而且会导致血压升高。其实我们看看现在英年早逝的案例,基本上都有熬夜的习惯。

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