| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
遵守夜宵三原则身体更健康【饮食习惯】
发布时间：2025/8/1 10:14:18 发布人：我爱养生 点击：259
1、最佳选择：汤、粥、麦片 宵夜吃什么好呢？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。 其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！ 黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味； 晚餐宵夜都不应该吃味道过于浓重的食物，而汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。 喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。 如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。 糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命a、b群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要keepfit又要补充营养的女性。 2、注意量：≤1碗 汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。 3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉 虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！而且睡决觉前吃宵夜对于胃部健康有一定的影响，睡觉时候还会因为食物到导致失眠等想象出现。 宵夜习惯其实并不是一个好习惯，长期有宵夜习惯的人大多数都有胃部不适的问题出现，长期堆积下来对健康影响非常不好，甚至容易惹胃癌，因此建议宵夜族们尽量改掉这个不良的习惯。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文
 12种昆虫食品
 养颜多吃猪红
 夏天养生食物
 40种泡面吃饭
 白菜打造美女
|
相关信息
○ 南山奶粉5款婴幼儿产品被查出强致癌物质【食品安全】○ 春季蔬菜的体质忌宜【春季饮食】○ 鲜火龙果降糖没那么容易【疾病调理】○ 吃虾时也应该注重很多细节【鱼蛋肉营养功效】○ 运动中补点淡盐水【鱼蛋肉营养功效】○ 这9种零食既能解馋又不会长肉【饮食新知】○ 墨鱼是上好的食疗佳品【鱼蛋肉营养功效】○ 节假日饭局 吃水果防酒醉【水果营养功效】○ 吃面包，你需要注意这几个小细节【营养搭配】○ 烹饪五原则，减少有害物【鱼蛋肉营养功效】○ 节食，应该少荤腥还是少米饭？【饮食习惯】○ 山楂能减肥吗？怎样吃才能减肥？【营养搭配】○ 究竟什么是有机蔬菜？【食材选购】○ 调理月经 羊肉滋补汤【鱼蛋肉营养功效】○ 多吃这些就会防便秘？【疾病调理】○ 烤肉最好与新鲜的蔬菜水果一起吃【鱼蛋肉营养功效】○ 保健养生茶【春季饮食】○ 二十个饮食习惯帮您加倍营养【饮食习惯】○ 上火便秘，来一碗双瓜粥【鱼蛋肉营养功效】○ 天冷吃鲑鱼洋葱饭提升免疫力【营养搭配】○ 多吃动物蛋白老得慢【饮食新知】○ 太新鲜的蔬菜有害健康【营养搭配】○ 这4类人群最好别吃海鲜【营养搭配】○ 保护心脏尽量多吃海鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 大小黑豆，有何不同？【鱼蛋肉营养功效】○ 爱喝酒的人多吃橘子可护肝【水果营养功效】○ 怎么吃都依然觉得饿，真凶已经被找到【饮食习惯】○ 为何虾煮熟了就要变红？【鱼蛋肉营养功效】 |
