登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
饭后就喝汤小心长出大肚腩【饮食习惯】
发布时间:2025/6/5 21:05:51 发布人:我爱养生 点击:180

  很多人喜欢吃完饭立刻喝汤帮助消化,但是这样的做法其实并不能帮助你消化,反而还会增加长出大肚腩的可能性。

  随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快,越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。

  以中国人体形推算,如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者,宜小心饮食及多做运动,以免出现腹部性肥胖。

  造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积聚在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,导致越吃越多,从而形成肥胖症。

  大肚腩隐患多

  增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

  易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

  消除大肚腩,其实很简单

  肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。

  最好不要吃夜宵

  大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。

  喝汤是肥胖的原因之一

  进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

最受欢迎饮食热文
创意西瓜雕塑
创意西瓜雕塑
喝酸奶的误区
喝酸奶的误区
最难消化的食物
最难消化的食物
稀奇古怪的主题餐厅
稀奇古怪的餐厅
隔夜茶不能喝
相关信息
○ 央视调查称国内所售鳕鱼可能均非真正鳕鱼【饮食新知】○ 口服胶原蛋白对皮肤好处多【饮食习惯】○ 教你辨别毒蘑菇【食材选购】○ 吃好葱姜蒜,病痛少一半【鱼蛋肉营养功效】○ 荔枝黄瓜 击退暗沉【水果营养功效】○ 鸡蛋茶叶银耳到底能不能放隔夜【饮食习惯】○ 怎样的饮食习惯才是健康的?【饮食习惯】○ 红薯滋补肝肾抗衰老!食物的超级技能你造吗?【饮食新知】○ 胃癌早期不痛不痒!发现这些症状,别迟疑,可能是胃癌“报到”【饮食误区】○ 死螃蟹有毒别买 吃时不宜喝啤酒【鱼蛋肉营养功效】○ 火锅聚餐莫求快 注意肉类安全【饮食习惯】○ 东南亚名菜菠萝油条虾仁【鱼蛋肉营养功效】○ 储存方法错,食物坏得快【鱼蛋肉营养功效】○ 超市买蔬菜的三大要点【食材选购】○ 冬季慎吃催熟反季水果 或对身体造成伤害【食品安全】○ 便秘的饮食疗法【饮食习惯】○ 五谷养生粉可以养生吗?【营养搭配】○ 专家建议还是少吃红肉为妙【鱼蛋肉营养功效】○ 日本研究发现冬天喝啤酒有助防感冒【饮食新知】○ 常吃葡萄柚防癌减重抗牙病【水果营养功效】○ 肉鸽的八大食疗作用【鱼蛋肉营养功效】○ 水果健康 但不能当饭吃【水果营养功效】○ 每餐吃七分饱好吗?怎样吃七分饱最健康呢?【饮食习惯】○ 研究称白米白面竟与肺癌风险相关?!【饮食新知】○ 高考期间该怎样吃?三类食物别吃【营养搭配】○ 卷心菜配海米 健脾和胃更能壮阳补肾【营养搭配】○ 奇异果记录全档案【水果营养功效】○ 多吃黄花鱼可助你入“甜梦”【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台