平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
饭后就喝汤小心长出大肚腩【饮食习惯】
发布时间:2024/12/23 10:49:53 发布人:我爱养生 点击:160
很多人喜欢吃完饭立刻喝汤帮助消化,但是这样的做法其实并不能帮助你消化,反而还会增加长出大肚腩的可能性。 随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快,越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。 以中国人体形推算,如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者,宜小心饮食及多做运动,以免出现腹部性肥胖。 造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积聚在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,导致越吃越多,从而形成肥胖症。 大肚腩隐患多 增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。 易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。 消除大肚腩,其实很简单 肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。 最好不要吃夜宵 大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。 饭后喝汤是肥胖的原因之一 进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。 (责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬) |
相关信息
○ 最新统计:12种蔬果的农药残留最多!农残对人体健康构成威胁【蔬菜营养功效】○ 香菜煮冰糖能退烧【疾病调理】○ 早上吃鸡蛋对身体好不好?提醒:3个错误吃法,反而是在“养病”【饮食误区】○ 明白水果减肥!常见水果热量一览【水果营养功效】○ 教你煮蛋的技巧 保住鸡蛋营养【鱼蛋肉营养功效】○ 日常生活当中怎么判断一个人需不需要补肾呢【营养搭配】○ 为什么不能吃太多盐?吃多盐会怎样?【营养搭配】○ 去尝鲜,荔枝挑选五大法门【食材选购】○ 如何挑选无漂白面粉?【食材选购】○ 肉后喝饮料钙元素易流失【鱼蛋肉营养功效】○ 主食养生:盘点六类“保健米”吃出健康【饮食习惯】○ 肠胃不好少吃快餐或剩饭!日常养胃6种食物是禁忌【疾病调理】○ 倒春寒吃咖喱既保暖又瘦身【春季饮食】○ 黄金早餐有助于提神醒脑【营养搭配】○ 芝麻油有降胆固醇与血压的功效【疾病调理】○ 教你三招辨别放心鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 不可混在一起吃的蔬菜【营养搭配】○ 一只烤鸡腿=60只香烟毒性【鱼蛋肉营养功效】○ 肠胃健康亮红灯 糙米元气粥补体力【疾病调理】○ 食疗粥是预防肾病综合征好帮手【疾病调理】○ 5款适合职场人士的健康美味,轻松吃出好身材【营养搭配】○ 10种食物的黄金搭配【营养搭配】○ 推介:10大丰胸美肌水果【水果营养功效】○ 挑选猕猴桃有五招【食材选购】○ 粽子是垃圾食品?只要这么吃,垃圾食品也健康【营养搭配】○ 粗粮怎样吃营养又美味?【营养搭配】○ 春季养生七妙方调节内分泌【春季饮食】○ 无糖食品随意吃!这些误区让糖尿病患者很“受伤”【疾病调理】 |