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木瓜百合煲鹧鸪汤补虚润肺【营养搭配】
发布时间:2024/11/14 14:49:36 发布人:我爱养生 点击:102

  用木瓜煲的汤水一年四季都适宜饮用,不过在春天更有舒筋活络、化湿和胃的功效。今天介绍木瓜百合煲鹧鸪汤,具有健脾胃、补虚润肺等作用,同时也适合产妇、经常吸烟或咽喉干涸人士饮用。

  3~4人份做法:

  1. 青木瓜去皮和籽,洗净切块;

  2. 百合、淮山、南杏和无花果洗净;

  3. 洗净宰好的鹧鸪,斩大件,汆水捞起;

  4. 将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。

  功效:健脾胃、补虚润肺、滋润美颜、养肝通乳。

  木瓜

  古人有“投我以木瓜,报之以琼瑶”的名言,比喻相互赠答,礼尚往来,可见木瓜在人们心中的珍贵,而今人通过科学研究,发现木瓜含有多种对人体有益物质,于是称其为“百益之果”。

  木瓜在南方非常多见,人们喜欢将熟透的木瓜当水果吃,半熟的或青的则多用来煲汤或做糖水。木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸、多种氨基酸以 及矿物质等。据分析,半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏,软化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌,足见常吃木 瓜的好处。

  另外,木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻,调理脾胃,促进消化,对脾湿碍胃引起的消化不良有一定的治疗作用。木瓜还有通乳作用,可促进乳汁分泌。常吃木瓜还可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻,其润肤功能受到女士青睐。

  下面介绍几道非常适宜日常饮用的木瓜食疗汤水:

  健脾祛湿 清利咽喉 木瓜百合糖水

  熟木瓜1个、百合30克、莲子30克、淮山20克、鸡蛋3只、姜2片、冰糖适量。木瓜去皮和籽,切片;百合、莲子、淮山洗净;鸡蛋煮熟后剥壳;将适量清水倒入瓦煲,放入莲子和淮山先煲20分钟,接着下木瓜、百合、姜片、鸡蛋和冰糖煲30分钟,即可食用。

  通便排毒 助消化 木瓜无花果瘦肉汤

  半熟木瓜一个、瘦肉250克、无花果4粒、姜3片、金华火腿20克。木瓜去皮和籽,切块;瘦肉汆水捞起冲净,切块;无花果和火腿洗净,火腿切片;将适量清水倒入瓦煲烧开,放入瘦肉、无花果和火腿滚30分钟,再下木瓜煲一个小时,下盐调味饮用。

  调理气血 分泌乳汁 木瓜咸鱼头鱼尾汤

  咸鱼头半个、鲩鱼尾一条、半熟木瓜一个、姜2片、胡椒一小撮。木瓜去皮和籽,切块;鲩鱼尾去鳞洗净抹干,用少许盐擦匀;咸鱼头洗净抹干;热锅放两汤匙油,爆香姜片,放入鱼尾和咸鱼头略煎,淋少许料酒,倒入8碗水,放入木瓜和胡椒粒,煲一个半小时,下盐调味饮用。

  温馨提示:

  如将干百合换成鲜百合,汤水更甜润。

(责任编辑:骆丽萍)

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