登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
春季健康饮食的十个最佳选择【春季饮食】
发布时间:2025/6/5 14:48:27 发布人:我爱养生 点击:343

  1.临床研究表明,缺钙会导致动脉粥样硬化、高血压、骨质疏松、结肠癌和老年痴呆症等疾病。而牛奶中含有丰富的钙,每天早餐后或者临睡前1小时喝一杯牛奶,对补钙大有好处。

  2.正常成人每天主食(米饭、面食)的摄入量一般应为300-400克左右。而有些人出于减肥或其他目的,每天只吃很少的主食甚至不吃主食,这种做法是错误的。如果人们主食的摄入量长期不足,会使碳水化合物提供的热能降低,造成人体只能通过分解蛋白质来提供热能,这样会导致儿童停止生长发育,导致成年人精神不振。

  3.大豆是一种蛋白质含量极高的食物。常吃豆制品既能补充人体所需要的蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。

  4.新鲜蔬菜中除了含有丰富的维生素和矿物质以外,还含有丰富的植物纤维,每天吃500克左右的新鲜蔬菜既可以防止便秘,又可以减少粪便中有害物质对肠壁的刺激,起到预防肠癌的作用。

  5.鸡肉和猪肉中都含有大量的动物蛋白,是人体必需的营养物质。但是,美中不足的是猪肉中含有大量的饱和脂肪酸,容易引起人体血管的动脉硬化。所以,营养学家赞成多吃点鸡、鸭等禽类肉,少吃一点猪、牛、羊肉。

  6.海鱼的鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,能起到降低血脂的作用。其中鱼油中含有的多烯脂肪酸与血液中的胆固醇结合后,可降低血液黏稠度,有效地消除血管内的脂肪沉积,是血管的“清道夫”。

  7.香菇、猴头、黑木耳等菌类都是高蛋白、低脂肪的食品,其蛋白质的含量比一般蔬菜高,而且还含有大量人体所必需的各种氨基酸及多种微量元素,长期食用菌类食品能起到良好的保健作用。

  8.水果营养丰富,所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外,多数水果中所含的果酸、鞣酸、维生素、果胶、矿物质、蛋白质和脂肪等都是人体必需的营养物质。这些营养物质可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,使人面色红润,皮肤细嫩,起到美容和抗衰老的作用。

  9.一只约1两重的鸡蛋,其蛋黄中胆固醇的含量约为280毫克,正好满足一个成年人一天的生理需要。而蛋黄中的卵磷脂能降低血液的黏稠度,起到避免胆固醇沉着的作用。

  10.人不吃盐是不行的,但高盐饮食对人体健康危害更大。高盐饮食会造成人体内钙的流失;高盐饮食还是导致胃溃疡、胃癌的主要原因之一;另外,盐的主要成分是氯化钠,人体吸收过量的钠会使血压明显升高。因此,三口之家每月的食盐摄入量应控制在500克左右。

(实习编辑:袁佩琪)

相关信息
○ 食用肉类应该进食大蒜【鱼蛋肉营养功效】○ 真的有食物相克吗?在营养搭配中要注意什么?【营养搭配】○ 饱餐之后吃什么食物能够辅助消化呢?【营养搭配】○ 鲜为人知的4个鸡肉真相【食材选购】○ 颜色鲜艳酱卤肉亚硝酸钠可能超标【食材选购】○ 中国因营养不良去年损失1.6万亿【饮食新知】○ 营养专家绝不会碰的日常零食【食材选购】○ 挑西瓜的秘笈大公开 一掐二掂三弹四听【食材选购】○ 积极摄入蔬果有助于预防骨质疏松症【饮食习惯】○ 肯德基售发霉汉堡赔偿十倍【食品安全】○ 秋季喝青茶最养生 喝茶避开9禁忌【饮食习惯】○ 春季如何合理安排饮食【春季饮食】○ 抓住这个养生好时机 夏秋之交都不会生病了【疾病调理】○ 车厘子价格腰斩,终于实现车厘子自由!怎样挑选好吃的车厘子?【水果营养功效】○ 牛奶什么时候想喝都可以【饮食习惯】○ 春节怎样吃零食?怎样搭配健康零食呢?【营养搭配】○ 四道菜搭配番茄超营养【营养搭配】○ 世上最离奇的10种饮品【饮食习惯】○ 春季饮食养生的七大注意事项【春季饮食】○ 揭秘常吃牛肉的十大惊奇好处【鱼蛋肉营养功效】○ 不要盲目追赶喝醋的潮流【饮食习惯】○ 腐乳,让三大营养升级【鱼蛋肉营养功效】○ 锻炼前吃香蕉是正确的【水果营养功效】○ 男士多吃橘子可以预防脂肪肝【水果营养功效】○ 冬春交替防鼻炎 喝汤散寒【疾病调理】○ 5种食物不宜与牛奶同吃【营养搭配】○ 原来吃青团还有这么多讲究!你吃对了吗【春季饮食】○ 白萝卜和柠檬是吃烤鱼必不可少的配料【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台