登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
晚餐大量吃水果会导致脂肪堆积【水果营养功效】
发布时间:2025/6/8 6:59:02 发布人:我爱养生 点击:199
晚餐大量吃水果会导致脂肪堆积


  许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。

  前些时候,一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她对我说:“医生,我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚饭就只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?”

  其实,像她这样的例子还真不少,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。

  从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

  尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

  事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

(实习编辑:邓婉诗)

相关信息
○ 不时不食 养生保健吃这些春菜【春季饮食】○ 小心春季误食“发物”【春季饮食】○ 饮酒过度的酒后保养【疾病调理】○ 紫菜补肾养心 如何挑上等紫菜【食材选购】○ 这些食品事“含铝大户”,你常吃的可能不止一种【鱼蛋肉营养功效】○ 谷雨之后 不同体质的人如何养生【春季饮食】○ 凉白开保存别超过24小时【饮食习惯】○ 国外有些生活习惯长不胖【饮食习惯】○ 汤圆、饺子等速冻面米制品选购常识【食材选购】○ 选购冻虾仁的妙招【食材选购】○ 养生警惕:切开的水果别买!【食材选购】○ 春季饮食技巧 注意要五多五少【春季饮食】○ 每周吃两次鱼就让女人变年轻【鱼蛋肉营养功效】○ 春季护卫健康十分“粥”全【春季饮食】○ 秋冬进补,多吃山药,脾胃不会差【蔬菜营养功效】○ 春季吃点扇贝补肾养血 干品更营养【春季饮食】○ 春季养肝食补方 鸡肝鸭血灵芝最适宜【春季饮食】○ 双汇玉米肠被曝吃出塑料绳【食品安全】○ 放把瓜子,粥香更浓【鱼蛋肉营养功效】○ 水果代替正餐 健康岌岌可危【水果营养功效】○ 女人的十大早春美肤水果【水果营养功效】○ 春季养肝增抵抗力!煮汤必加这3味中药【春季饮食】○ 喝奶昔可以治疗经前综合症【疾病调理】○ 防晒并非只有护肤 四款食物也能对抗紫外线【饮食新知】○ 老年人饮食养生“十不贪”【饮食习惯】○ 网传苏州牛肉感染炭疽杆菌系谣言【食品安全】○ 路边摊揭秘:你不知道的那些事儿【食品安全】○ 曝光:4种被吹上天却没什么用的食物,提醒父母别再花冤枉钱了【饮食误区】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台