| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
木糖醇吃多了易拉肚子【饮食习惯】
发布时间：2024/11/4 0:53:11 发布人：我爱养生 点击：122
由于每个人的体质差异很大，对木糖醇的摄入量也没有严格的标准，但范志红提醒，一天摄入总量最好不要超过20克。现在很多人一天到晚嘴里都嚼着口香糖，口香糖中木糖醇的含量占甜味剂的50%以上，拿40粒56克装的来说，最好一天不要超过20粒。 如今，超市里含有木糖醇的食品越来越多，饼干、糖果、酸奶……还有专门用于烹调的木糖醇粉，而口香糖的包装上“木糖醇”，这三个字更是随处可见。木糖醇确实有不少好处：甜度大、热量少，木糖醇口香糖可有效抵制蛀牙。但木糖醇食品也不能因此吃起来没有节制，过量反而有损健康。 在接受记者采访时，中国农业大学食品学院副教授范志红指出，木糖醇摄入过多会引起腹泻，这是因为它不容易被胃里的酶分解，会直接进入肠道，吃多了对胃肠有一定刺激，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣，再加上木糖醇在肠道内吸收率不到20%，容易在肠壁积累，很容易造成腹泻。 在欧美国家，含有木糖醇的食品，都会在标签上注明“过量摄取可能会导致腹泻”这样的消费提示。 由于每个人的体质差异很大，对木糖醇的摄入量也没有严格的标准，但范志红提醒，一天摄入总量最好不要超过20克。现在很多人一天到晚嘴里都嚼着口香糖，口香糖中木糖醇的含量占甜味剂的50%以上，拿40粒56克装的来说，最好一天不要超过20粒。 需要特别提醒的是，虽然木糖醇使人体血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖，但糖尿病人也应该慎吃，一旦摄入多了，也会产生血糖升高。 (实习编辑：张曼) |
相关信息
○ 蜂蜜什么时候喝最好？【饮食习惯】○ 奇！其实苹果比香蕉更通便【水果营养功效】○ 隔夜菜一定不能吃？最佳答案：除了这5种，其他吃了也无妨【饮食误区】○ 吃苹果啃到核不利健康【饮食习惯】○ 不甜的藏糖大户【鱼蛋肉营养功效】○ 红黑绿白四色食物助降血压【疾病调理】○ 这些海中霸主并非佳肴【鱼蛋肉营养功效】○ 五个不良饮食习惯成肾病“元凶”【饮食习惯】○ 适合宝宝喝的营养滋补汤【营养搭配】○ 一款凤尾虾能调理宝宝营养不良【鱼蛋肉营养功效】○ 西瓜皮才是食物中的“壮阳药”？【水果营养功效】○ 吃梨可以缓解皮肤瘙痒症吗【疾病调理】○ 合家滋补 沙参玉竹枸杞子圆肉炖羊胎盘【鱼蛋肉营养功效】○ 四类疾病患者必须远离海鲜【鱼蛋肉营养功效】○ 漂亮mm 多吃水果来养生【水果营养功效】○ 春天吃火锅 知道这些不怕胖【饮食习惯】○ 别把调制乳不当牛奶【鱼蛋肉营养功效】○ 5种食物是天然青霉素 可缓解流感【疾病调理】○ 春季困乏的食物调理【春季饮食】○ 紫菜搭配什么做汤助延寿【营养搭配】○ 鲤鱼健脾 会吃鱼可祛病保健康【鱼蛋肉营养功效】○ 豆腐搭配什么最营养【营养搭配】○ 糖尿病患者炒菜时如何减少油盐？【疾病调理】○ 怎么吃都依然觉得饿，真凶已经被找到【饮食习惯】○ 零食也可以通便润肠【饮食习惯】○ 高脂肪中的好食物【鱼蛋肉营养功效】○ 饮食--四种平衡很重要【饮食习惯】○ 芹菜叶，帮你调节肠道【鱼蛋肉营养功效】 |
