平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
男人应多吃的几种食物【饮食习惯】
发布时间:2024/11/18 14:07:50 发布人:我爱养生 点击:142
男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。 营养专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇的摄入,增加蛋白质的摄入,并不是营养的全部,讲究“营养”的男性还得具备以下新知识: 一、不在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。 其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。 其二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。 二、应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂(特别是维生素E),能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此,男士们应多吃这类食物。 三、补充两种维生素———维生素B6、叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6,多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。 四、蛋白质应适可而止为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。 实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。 五、关注被遗忘的锌锌,是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。 (实习编辑:张曼) |
相关信息
○ 喝点红酒能强肾吗?【饮食新知】○ 开春宜吃绿豆莲子 5大食方败“春火”【春季饮食】○ 炒鸡蛋不需放味精【鱼蛋肉营养功效】○ 春季养生 保养肠胃多吃点红薯【春季饮食】○ 心脏脆弱?6种天然“护心丹”让你每天舒心【疾病调理】○ 十种营养价值高的食物 可抗癌降血糖【疾病调理】○ 素食者应该怎样吃才养生呢?【营养搭配】○ 常吃香蕉妨碍正常睡眠【水果营养功效】○ 米酒煮鸡蛋加片姜味道好【饮食习惯】○ 增强皮肤弹性的十种食物【营养理论】○ 每天吃三两水果有助长寿【饮食习惯】○ 冷鲜肉营养价值高于鲜肉!【鱼蛋肉营养功效】○ 鸭蛋和松花蛋很有营养价值【鱼蛋肉营养功效】○ 吃动物脂肪含量高的食物易患前列腺癌【饮食新知】○ 黑巧克力延缓衰老!完美夜宵补充营养不长胖【饮食新知】○ 健康食品让女人更健康美丽【营养理论】○ 常喝功夫茶易得胃肠肿瘤【饮食习惯】○ 元宵节这样吃汤圆更健康【营养搭配】○ 煮腊八粥到底该放哪些食材?【营养搭配】○ 马来西亚人爱喝酸甜橘子冰【水果营养功效】○ 酸奶饭前吃还是饭后吃?【饮食习惯】○ 美味营养水果解决便秘烦恼【水果营养功效】○ 自汗常用的食疗方法【疾病调理】○ 这几种配料拉低营养【鱼蛋肉营养功效】○ 胃痛可以喝牛奶吗?【疾病调理】○ 误食“瘦肉精猪”要多饮水【鱼蛋肉营养功效】○ 五招辨别“山寨鸡蛋”【食材选购】○ 体弱者吃水果要慎重【水果营养功效】 |