| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
科学营养每一天!【饮食习惯】
发布时间：2024/11/9 10:04:09 发布人：我爱养生 点击：97
适合睡前吃的十种营养食物养生：烟民必喝的三款营养保肺汤常见的婴幼儿营养十大误区 改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康(健康食品)状态发生，促进亚健康状态向健康转化的重要因素。 把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”： 1、一杯牛奶。 2、一个鸡蛋。 3、100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)。 4、100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)。 5、一个水果(水果食品)(糖尿病(糖尿病食品)人可换成一个番茄或一个杨桃等)。 6、一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜(蔬菜食品)品交替食用)。 7、一斤左右主粮(肥胖者可调整为4—5两)。 8、一升少盐、油(油食品)的清淡汤水(一般不用大骨熬汤)。 一些幼儿(幼儿食品)、青少年(少年食品)因生长发育的需要与食品质量、消化吸收能力相矛盾;一些中老年(老年食品)人因年龄增长、消化(消化食品)功能衰退、慢性病等原因的影响而长期难以达到“平衡饮食和合理营养”，造成维生素(维生素食品)、有益的常量元素和微量元素缺乏，这种情况下可以从一些营养素及元素类制剂中获得。 如钙(钙食品)、铁(铁食品)、锌、硒、维生素C、B族维生素、维生素A和D等。维生素C、E及B族维生素及微量元素锌、硒等多种营养素与人体非特异性免疫功能有关。有专家认为，人体80%的疾病与免疫力有关。在呼吸道传染病易发季节里，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还应在医生指导下补充一些加热烹调时易丢失的维生素制剂，以及一些微量元素(微量元素食品)制剂，以协助机体提高免疫能力。 (实习编辑：张曼) |
相关信息
○ 冬季吃火锅也有健康隐患【饮食习惯】○ 一顿饭中的最差搭配【鱼蛋肉营养功效】○ 西兰花这么做，营养价值更高，但抗癌不好说【疾病调理】○ 餐桌常备三种救命菜【营养搭配】○ 吃芒果时要提防过敏【水果营养功效】○ 少量喝酒也会增加死亡风险【饮食新知】○ 专家教你怎么吃饭不伤肠胃【饮食习惯】○ 春天吃火锅 知道这些不怕胖【饮食习惯】○ 日式料理有益瘦身 金枪鱼可增强脑力【疾病调理】○ 四种日常饮食习惯加速衰老【饮食习惯】○ 新知：爱吃甜的人性格也甜【饮食新知】○ 常吃肉,维持女人青春活力【饮食习惯】○ 黄绿水果 钾含量最高【水果营养功效】○ 平时吃得杂 身材更苗条【饮食习惯】○ 经常一个人吃饭有危害【饮食习惯】○ 9个饮食习惯 将防癌进行到底【饮食习惯】○ 宝宝吃水果蕴藏着不少学问【水果营养功效】○ 科学吃早餐 健康7法【饮食习惯】○ 饮食习惯让你衰老 谨慎绕行【饮食习惯】○ 适量喝啤酒可治疗关节疼痛【饮食新知】○ 西红柿可防前列腺癌【水果营养功效】○ 清洗专家:食盐或淀粉洗水果更干净【水果营养功效】○ 调味料该选鸡精还是选味精【食材选购】○ 常吃砂锅炖菜不易消化且伤身【饮食习惯】○ 吃点海产品 可助女性怀孕【鱼蛋肉营养功效】○ 新鲜木耳要谨慎食用【生活技巧】○ 食药总局提示公众注意夏季饮食安全【食品安全】○ 蛋黄其实可保护心血管【鱼蛋肉营养功效】 |
