国庆小长假期间，国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行，这情景让许多注重旅游品质的人望而却步。在这样的背景下，高原游不知不觉成了人们的新宠和魂牵梦萦的“圣地”。

在我国，高原主要包括青藏高原、云贵高原、四川阿坝以及新疆、甘肃、云南等一部分高海拔地区，这些地区虽然“危乎高哉”且地处偏远，但古朴的民风、磅礴的山川、瑰丽的景观，还是吸引了无数的游人和“背包客”前往游玩，一饱眼福。但是，高原游适合所有人吗？发生了高原反应怎么办？高原游之前都要做哪些必需准备？专家给出以下几点建议！

哪些人不适合高原游

尽管高原景观宏伟壮阔、地域广袤、人烟稀少，让那些渴望脱离世俗喧嚣的游客向往，并不辞辛苦来此净化心灵。然而，由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点，使得一些游客并不适合高原游。专家告诫，以下6类人应该纳入高原“禁行”名单。

心血管疾病者 冠心病（冠脉狭窄大于50），高血压病、肺心病、先心病等患者，因高原气候寒冷会造成动脉血管收缩、血压反应性升高，而使原有心脏病愈发雪上加霜。

严重呼吸系统疾病者 支气管扩张、慢性阻塞性肺病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核、急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧会使呼吸功能持续恶化，甚至酿成肺水肿及慢性肺纤维化。

血液系统疾病者 如重度贫血、造血系统功能障碍等，血细胞的减少和携氧能力不足更易使机体乏氧，而引起重要器官如心脑功能下降。

另外，曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，且曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者不宜进行高原游。患有脑、肝脏、肾脏等功能不全或严重疾病者，高原环境都有可能诱使原有疾病复发或加重。高度近视、病理性近视者及青光眼病人，因低氧易使视网膜剥离而致失明，因此也不宜进行高原游。

高原反应表现有哪些

“高原反应”是指人急速进入海拔3000米以上的高原地区，暴露于低压、低氧环境而产生的一系列不适症状，常见症状有头痛、呼吸困难、失眠、疲倦、食欲减退，甚至晕厥等，又称为高原病。

高原反应有轻有重，持续时间亦长短不一，一般情况下在到达高原后1~3天内发病，而随着吸氧或身体适应，在1~2周内逐渐好转至完全消失。

高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响有很多，在长期的高海拔地区生活时，对人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会有一定程度的破坏。此外，急性高原缺氧也会使人的注意力分散。

发生高原反应如何自救

对于游客来讲，短期在4000~5000米海拔地区旅游观光很少会造成不可逆的心脑损伤。若一旦出现高原反应就需要人们在短时间内，能够判断轻重，做到及时有效的自我救治。

面对绝大多数的高原反应，吸氧是排名第一的灵丹妙药，比如若出现呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等症状，吸氧后都会短时间内缓解或消失。

在头痛严重，吸氧不缓解的情况下，需要测量双侧上肢动脉血压，以防止恶性高血压诱发的颅内出血。若动脉血压收缩压超过180毫米汞柱或较平时血压升高大于20毫米汞柱，需要立即就医，以防止急性肺水肿。

高原游之前做哪些准备

开启高原游要做到如下5点，才能达到有备无患的目的。

做好心理和生理准备，不要惧怕高原反应，不要在感冒之时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力；高原日照强烈，在户外要做好防晒、防紫外线工作，备好防紫外线的户外墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等；一般来说，海拔每升高1000米，温度降低6℃，因此高原昼夜温差可达20℃，备足羊毛衫、保暖内衣实属必要；随身带些常用药物如感冒药、消炎药、胃肠炎药物及跌打损伤药物，可解燃眉之急；在进入高原前一周，可以在中医师的指导下服用红景天，红景天能迅速提高人体血红蛋白携氧能力，促