平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
夏季养心常做3种运动【运动养生】
发布时间:2024/10/30 12:49:56 发布人:我爱养生 点击:193
早起花间走 夏季要避免大汗淋漓,以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来,到住所附近的林荫花间处散散步,让身体微微出汗,能颐养心神,有助于体内阳气的升发,推动血液循环,增强新陈代谢功能。 午睡转眼睛 很多人都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候,如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。 晚归梳“五经” 很多人有早上梳头的习惯。其实,晚上回家之后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子,是用我们的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。回家略作休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。 |
相关信息
○ 练练呼吸操 健肺减疲劳【运动养生】○ 小劳术【运动养生】○ 向墙倒缓解肩膀酸痛【运动养生】○ 万步快中慢【运动养生】○ 拍拍打打强筋骨【运动养生】○ 玩童年游戏亦可健身【运动养生】○ 端午节划龙舟通调气血循行【运动养生】○ 局部运动温经止痛【运动养生】○ 运动之间扶正祛邪【运动养生】○ 颈部不适抱头屈伸练颈肩【运动养生】○ 春来健身动起来【运动养生】○ 善养生者,推拿按摩做体操【运动养生】○ 免费健康走出来【运动养生】○ 床上的健脚运动【运动养生】○ 白领腰腿痛要常运动【运动养生】○ 运动养生三要领【运动养生】○ 冬练三九小心肌肉拉伤【运动养生】○ 运动养生五法【运动养生】○ 秋季锻炼应注意四防【运动养生】○ 跳绳跳出青春活力【运动养生】○ 初春屈指保健康【运动养生】○ 运动后肌肉酸痛预防和处理【运动养生】○ 长跑时为什么发生胸痛?【运动养生】○ 健身饮食三个原则【运动养生】○ 如何进行健康跑?【运动养生】○ 跳舞毯健身要有节制【运动养生】○ 男人五十岁养生方案【运动养生】○ “运动金字塔”【运动养生】 |