平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
夏季喝牛奶需注意5点 让营养更好吸收【饮食习惯】
发布时间:2024/10/28 12:57:43 发布人:我爱养生 点击:245
1、牛奶不宜冷饮 因为冷牛奶会影响肠胃运动机能,引起轻度腹泻,使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。因此,夏季在饮用牛奶的时候最好是饮用常温牛奶,或是将冷藏牛奶放置一会儿再饮用,或者是选择更容易吸收的发酵性奶制品。 2、牛奶最好慢慢饮用 有些人对牛奶的消化吸收能力并不是很好,因此,在饮用牛奶的时候要控制饮用的速度,最好是慢慢饮用。而且,小口喝牛奶可以让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。 3、不宜空腹喝牛奶 牛奶是一种蛋白质含量高的食物,空腹喝牛奶,蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗,而不能起到它应有的营养作用,这是对牛奶极大的浪费。另外,空腹喝牛奶时,牛奶在胃内停留的时间短,不能充分酶解,很快进入肠道,影响牛奶的消化吸收。 4、夏季开袋牛奶不宜久放 由于夏季气温高,牛奶是细菌的良好培养基,煮沸的牛奶降温后数小时,就会被细菌污染并繁殖,饮用后易引起肠道疾病。所以,没有喝完的牛奶要储存在冰箱中,温度控制在10度以下,但也不宜久放,以防细菌污染和营养成分被破坏。 5、这些人夏季不宜喝牛奶 在天气炎热的夏天,饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分,更能增加营养,这对保持夏日身体健康极为有益。但是有些人不适合在夏季喝牛奶。一些胃虚弱者、有饮食积滞的病人、营养过剩的人还有痰湿较盛的人都不适宜在夏季喝牛奶。 |
相关信息
○ 经常吃肉会致智商下降【鱼蛋肉营养功效】○ 早晨空腹喝水究竟是对是错?【饮食习惯】○ 每天吃红肉不应该超过80克【鱼蛋肉营养功效】○ 英德市8000斤“毒狗肉” 流向餐桌【食品安全】○ 大豆油危害最大?花生油、菜籽油…常见的5种油,哪种更健康?【饮食误区】○ 降低胆固醇 怎么吃花生能长寿?【饮食习惯】○ 春季孩子长高 饮食是秘诀【春季饮食】○ 四类人不宜多吃鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 美食厨房:鲜虾珍珠丸子【鱼蛋肉营养功效】○ 怎样吃能保证低卡路里的摄入?【营养搭配】○ 香菜生姜可以缓解胃疼【疾病调理】○ 橙子能降低胆固醇吗?怎样吃能降低胆固醇?【营养搭配】○ 美国心脏协会总结:对盐的7个误解【饮食新知】○ 6种食物最怕进微波炉【鱼蛋肉营养功效】○ 均衡营养的关键是食物搭配【营养搭配】○ 沸水煮鸡蛋最好不宜超过10分钟【鱼蛋肉营养功效】○ 盘点有杀菌作用的蔬菜【营养搭配】○ 研究发现酸奶可降压降糖 你所不知的酸奶8大益处【饮食新知】○ 鸡蛋与豆浆同食营养更高【鱼蛋肉营养功效】○ 墨西哥进口芒果滋生沙菌【食品安全】○ 春季宜吃八种食物 吃葱补维C【春季饮食】○ 泡方便面的汤可以喝吗【饮食习惯】○ 三文鱼,吃出年轻的抗皱圣品【鱼蛋肉营养功效】○ 想要吃得健康需遵从时间营养学【饮食习惯】○ 吃猪肉需远离的食物【鱼蛋肉营养功效】○ 女子买酸奶吃出橡皮筋 疑为避孕套橡胶圈(图)【食品安全】○ 4种食物赶走坏胆固醇【疾病调理】○ 春来调脾胃吃点粗粮好【春季饮食】 |